Self Acceptance

나를 미워하지 않는
연습

문제는 의지가 아니었습니다.
나를 대하는 방식이었습니다.

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마음의 상처는
한 가지 모습으로만 오지 않습니다

어릴 때 충분히 받아들여지지 못한 마음은 사라지지 않고, 어른이 된 뒤에 전혀 다른 얼굴로 다시 나타납니다. 겉모습이 달라서 서로 다른 문제처럼 보일 뿐입니다.

먹는 걸로 나타나기도 하고
배가 고프지 않은데 먹고, 먹고 나면 나를 탓하게 됩니다.
쓰는 걸로 나타나기도 하고
허전할 때마다 무언가를 사고, 결제창을 닫으면 다시 허전해집니다.
사람 눈치로 나타나기도 하고
싫다는 말이 안 나오고, 집에 와서 그 장면을 몇 번씩 되감습니다.
미루는 걸로 나타나기도 하고
잘하고 싶은 마음이 클수록 시작이 안 되고, 못 한 자신을 또 미워합니다.
완벽주의로 나타나기도 하고
100이 아니면 0으로 느껴져서, 쉬는 시간에도 마음이 쉬지 못합니다.
같은 관계를 반복하기도 합니다
사람은 바뀌었는데 상처받는 방식은 이상하게 똑같습니다.

겉으로 드러난 행동을 고치려 할수록
더 안 되는 이유가 여기 있습니다.

그래서 순서를 바꿉니다

행동을 먼저 고치는 대신, 그 행동을 하게 만든 마음부터 돌봅니다. 다섯 걸음으로 정리한 방식입니다.

1단계알아차림
지금 내 안에서 무슨 일이 일어나는지 이름을 붙입니다.
2단계바라보기
판단하지 않고, 밀어내지도 않고, 그냥 봅니다.
3단계믿음 되짚기
당연하다고 믿어온 생각이 정말 사실인지 확인합니다.
4단계다시 세우기
나를 깎지 않는 방식으로 기준을 다시 만듭니다.
5단계받아들이기
고쳐야 할 대상이 아니라 돌볼 대상으로 나를 대합니다.

Founder

저도 그랬습니다

오랫동안 저는 제가 문제라고 생각했습니다. 의지가 약해서, 게을러서, 독하지 못해서라고요. 그래서 더 세게 몰아붙였고, 그럴수록 더 무너졌습니다.

방향을 바꾼 건 나를 고치려던 걸 멈췄을 때였습니다. 왜 그렇게까지 나를 미워했는지, 그 마음이 어디서 왔는지를 먼저 들여다보기 시작하면서 삶의 다른 부분들도 같이 풀리기 시작했습니다.

지금은 같은 자리에 계신 분들과 그 과정을 함께 걷고 있습니다. 제가 겪은 일이라, 무엇이 제일 외로운지 압니다.

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이렇게 달라졌어요

전자책을 읽으신 분, 1:1 컨설팅을 받으신 분들이 직접 남겨주신 이야기입니다.

일부 후기는 1:1 질문 게시판 이용 권한 등 혜택 제공 후 작성되었습니다. 후기 속 변화는 개인에 따라 다르며, 같은 결과를 보장하지 않습니다.

“그동안은 저를 너무 힘들게 하고 있는 제 자신이 혐오스러웠다면, 이 책을 읽고 난 후엔 제가 가여웠어요. 제가 저를 다독거려주고 안아주고 싶네요. 읽는 내내 저를 많이 돌아봤어요.”
띵**전자책
“살면서 제 감정에 이렇게까지 공감해주고 ‘그럴 수 있다’라고 말해준 사람이 아무도 없어서, 늘 혼자 애써 외면하고 부정해왔어요. 직면하고 인정하니 마음이 조금은 편해지는 것도 같아요.”
서**1:1 컨설팅
“용서는 나를 위해서 하는 거였어요. 알면서도 왜 이렇게 힘들었을까요. 이제는 긍휼한 마음이 들어요. ‘너도 얼마나 힘드니’ 그런 마음이요. 진짜 해방된 기분이네요.”
노**1:1 컨설팅
“하루하루 이렇게 살아간다는 것이 너무 신기하고 감사해요. 바뀐 건 크게 없는데 마음이 바뀌니까 제 현실이 너무 크게 바뀐 것처럼 느껴져요. 조급하지 않게 천천히 즐기면서 꾸준히 가보려고요.”
고**1:1 컨설팅
“가족들이랑 있는데도 너무 외롭고 속상하고 힘들었거든요. 이럴 거면 혼자가 더 낫다 하는 생각도 들었는데, 내 편이 있는 것 같아 마음이 따뜻해지고 힘이 되어요.”
백**1:1 컨설팅
“완벽하진 않아도 이전과는 확실히 다르고 편안한, 놀라운 경험들을 하고 있어요. 그저 한 분 계시다는 그 생각이 도움이 될 때도 있어요.”
유**1:1 컨설팅